CBD gumičky jsou jednou z nejpopulárnějších forem užívání cannabidiolu - nejen kvůli chuťové pohodě, ale i proto, že jsou jednoduché k použití. Pokud jste si koupili gumičku s 20 mg CBD a ptáte se, jak dlouho vás bude držet, odpověď není jednoduchá. Vše závisí na vašem těle, vašem metabolismu a tom, proč to vůbec užíváte.
Co vlastně znamená 20 mg CBD?
20 miligramů je střední dávka pro většinu lidí, kteří užívají CBD po první zkušenosti. Pro někoho to může být málo, pro jiného příliš mnoho. Dávka není jako lék, kde se řídíte přesným návodem. CBD působí na vaši endokanabinoidní systém - ten, který reguluje spánek, bolest, náladu a stres. A každý systém funguje jinak.
Neexistuje žádný univerzální čas, kdy by účinek „skončil“. Někteří lidé cítí účinek jen 2-3 hodiny, jiní ho cítí až 6-8 hodin. To závisí na několika věcech, které si musíte připomenout.
Kdy začne účinek?
Když sníte CBD gumičku, nemůže začít působit hned. Nejprve musí být strávená, pak vstřebaná v tenkém střevě a až poté přepravena do krve. To trvá obvykle 30-90 minut. Pokud jste snědli něco jiného předtím - třeba tukový oběd - může to trvat i dvě hodiny. Gumičky jsou pomalejší než oleje pod jazyk, ale jejich účinek je delší.
Proč to tak je? Protože CBD v gumičce je zabaleno v sacharóze a dalších sloučeninách. Vaše tělo musí tyto látky rozložit, aby se CBD mohlo uvolnit. To je jako když dáte tabletu do vody - nezačne se rozpouštět hned.
Jak dlouho trvá účinek?
Typická doba trvání účinku 20 mg CBD gumičky je 4-6 hodin. Ale to je jen průměr. Někteří lidé říkají, že cítí účinek až 8 hodin - hlavně pokud mají pomalejší metabolismus, nebo pokud užívají CBD pravidelně.
Na druhou stranu, někdo, kdo má rychlý metabolismus, je mladý, má vysokou hmotnost nebo je aktivní - může mít účinek jen 2-3 hodiny. To znamená, že pokud potřebujete účinek na celý den, možná budete muset přemýšlet o opakovaném užívání nebo jiné formě.
Je důležité si uvědomit: CBD není stimulant jako káva, která vás „vzbudí“. Je to spíše modulátor. Způsobuje, že váš tělo lépe reguluje stres, bolest nebo nespavost. To znamená, že účinek není tak „výrazný“ jako u léků. Často se lidé ptají: „Proč necítím nic?“ - a odpověď je: protože to nemá být cítit. Má to být pocit klidu, mírného uvolnění, nebo lepšího spánku.
Co ovlivňuje dobu trvání?
- Hmotnost - Čím těžší jste, tím déle může trvat, než se CBD v těle rozloží. Tělo s vyšší hmotností potřebuje více času na zpracování stejné dávky.
- Metabolismus - Lidé s rychlým metabolismem (mladí, aktivní, s vysokou hladinou T3) zpracovávají CBD rychleji. Lidé s pomalejším metabolismem (starší, méně aktivní) ho drží déle.
- Stomach - Pokud jste gumičku snědli na prázdný žaludek, účinek nastane rychleji, ale může být kratší. Pokud jste ji snědli s jídlem, zvláště s tukem (např. s oříšky nebo avokádem), účinek nastane později, ale trvá déle.
- Pravidelnost užívání - Pokud užíváte CBD každý den, vaše tělo se k němu přizpůsobí. Výsledkem může být, že budete potřebovat méně na stejný účinek, nebo že účinek bude trvat déle, protože se CBD hromadí v těle.
- Kvalita produktu - Některé gumičky obsahují jen 10 mg CBD, i když říkají „20 mg“. Pokud nevíte, kde je produkt vyrobený, může být účinek slabší nebo krátkodobější. Hledejte certifikované produkty s testy z nezávislé laboratoře.
Co se děje po 6 hodinách?
Po 6-8 hodinách se hladina CBD v krvi sníží na minimum. To neznamená, že „účinek skončil“. Znamená to, že vaše tělo už neobdrželo dostatek látky, aby ovlivňovalo vaše receptory. Ale některé účinky, jako klidnější spánek nebo mírnější bolest, mohou zůstat i déle - protože vaše tělo se stále „přizpůsobuje“.
Některé studie ukazují, že CBD může zůstat v těle i 2-5 dní, pokud se užívá pravidelně. To ale neznamená, že byste měli cítit jeho účinek celý ten čas. To je jen rezerva v těle, která se postupně vylučuje.
Kdy a jak často užívat?
Neexistuje „správný“ čas na užívání CBD gumičky. Pokud chcete zmírnit denní stres - užívejte ji ráno. Pokud máte problémy se spánkem - večer. Pokud máte bolest kloubů - můžete ji užívat dvakrát denně.
Některé lidé užívají 20 mg jednou denně. Jiní potřebují 10 mg dvakrát denně. Zkoušejte. Zaznamenávejte, co cítíte. Po třech dnech už budete vědět, co pro vás funguje.
Neužívejte to jako „lék na náhodu“. Pokud ho užíváte jen když je špatně, budete mít nekonzistentní výsledky. CBD funguje nejlépe, když je součástí vaší denní rutiny - stejně jako vitamín D nebo omega-3.
Co když to nefunguje?
Je běžné, že první gumička neudělá nic. To neznamená, že CBD pro vás nefunguje. Znamená to, že:
- Potřebujete vyšší dávku (zvýšit na 25-30 mg)
- Potřebujete jiný typ CBD (např. full-spectrum místo izolátu)
- Potřebujete více času - tělo se přizpůsobuje 2-4 týdny
- Nebo prostě CBD není to, co potřebujete - možná máte jiný problém, který potřebuje jiný přístup
Nikdy nezvyšujte dávku rychle. Zvyšujte postupně - o 5 mg každé 3-5 dní. A sledujte, co se děje. Váš tělo vám řekne, co potřebuje.
Co je na tom všechno důležité?
Nejde o to, kolik CBD máte v gumičce. Jde o to, jak to vaše tělo zpracuje. 20 mg je dobrý začátek pro většinu lidí. Ale nejde o „dávku“. Jde o „výsledek“.
Pokud chcete vědět, jak dlouho vám trvá účinek - zkuste to. Zapište si:
- Kdy jste gumičku snědli
- Jaké jídlo jste měli předtím
- Kdy jste začali cítit účinek
- Kdy jste ho přestali cítit
- Co jste cítili - klid, únavu, zmírnění bolesti?
Po třech týdnech budete mít jasnější obraz. A už nebudete muset hádat. Budete vědět, co pro vás funguje.