Po orgasmu tělo reaguje rychle a zřetelně. Tep může klesnout, proudí oxytocin a prolaktin, objeví se uvolnění a často i ospalost nebo naopak krátká melancholie. Současně se aktivuje endokanabinoidní systém — přírodní látky jako anandamid mohou zvýšit pocit štěstí a uvolnění. Tyto reakce jsou normální, ale když chceš být po sexu v pohodě co nejdřív, pár jednoduchých kroků hodně pomůže.
Hydratace: Po fyzické aktivitě je první jednoduchá věc doplnit tekutiny. Sklenice vody s trochou elektrolytů zvládneš během pár minut a pomůže to i s bolavými svaly.
Dýchej a relaxuj: Hluboké pomalé nádechy s výdechem snižují srdeční frekvenci a zklidní mysl. Stačí 2–3 minuty, než se vrátíš do běžného režimu.
Lehký pohyb a protažení: Krátké protažení stehen, pánve a zad zmírní napětí. Nemusíš nic náročného — pár minut jemného protahování stačí.
Jídlo s rozumem: Pokud máš chuť, dej si malé jídlo bohaté na bílkoviny a minerály (např. jogurt s ořechy nebo banán). Pomůže to doplnit energii bez těžkosti.
Teplá sprcha nebo koupel: Uvolní svaly a zlepší krevní oběh. Spánek jde pak lépe, pokud cítíš tělesné uvolnění.
Emoční péče: Po sexu často chce člověk blízkost. Krátká komunikace „jak se máš?“ uklidní a posílí vztah. Pokud jsi sám, dej si čas na tiché zpracování pocitů.
Endokanabinoidy hrají roli v prožívání orgasmu a náladě. Někteří lidé využívají CBD pro snížení úzkosti po sexu nebo CBN pro lepší spánek. Pokud uvažuješ o CBD/CBG/CBN: začínej nízkými dávkami, nekombinuj s alkoholem a bereš-li léky, poraď se s lékařem. Cannabis produkty mohou pomoci s relaxací, ale nejsou náhradou lékařské péče při chronických problémech.
Kdy řešit problém? Pokud pociťuješ dlouhodobou bolest, výraznou změnu nálady, nebo potíže s erekcí či orgasmem, objednej se k lékaři nebo sexuologovi. Perzistentní příznaky nejsou normální a dají se řešit.
Tip navíc: pokud tě zajímá, jak přirozeně zvýšit anandamid a dobrou náladu, podívej se na pohyb, tmavé čokolády v malém množství a zdravý spánek — to všechno endokanabinoidní systém podporuje.
Tento článek dává rychlé praktické rady, jak se po vyvrcholení cítit lépe tělem i hlavou. Zkus to jednoduché: voda, dech, pár minut protahování a malá péče o emoce. Když něco trvá déle než pár dní, vyhledej odborníka.
Posted by
Leontýna Křivánková
0 Comments
Po intenzivním zážitku, ať už jde o emocionální vyvrcholení nebo fyzický vrchol, je důležité se naučit, jak se vrátit do normálu. Tento článek poskytuje užitečné rady a praktické tipy na to, jak postupně obnovit rovnováhu v těle a mysli. Zahrnuje techniky relaxace, péče o sebe a další metody, které pomáhají v návratu k běžnému fungování.
číst více