Věděli jste, že tělo si samo vyrábí kanabinoidy jako anandamid? Když funguje endokanabinoidní systém, cítíme lepší náladu, klid a méně napětí. Tady najdete jednoduché a praktické způsoby, jak ho podpořit bez chemie.
Pohyb zlepšuje náladu i hladinu anandamidu. Zkuste rychlejší procházku, běh nebo intervalový trénink aspoň 20–30 minut třikrát týdně. Nepotřebujete extrémní výkon — pravidelnost má větší váhu než intenzita.
Sluníčko a teplo dokážou zvednout náladu. Krátké vystavení slunečnímu světlu každý den pomáhá regulovat cirkadiánní rytmy a zlepšuje spánek, což zpětně podpoří endokanabinoidní systém.
Udělejte místo pro tmavou čokoládu. Kvalitní hořká čokoláda (min. 70 % kakaa) obsahuje látky, které mohou podporovat příjem anandamidu. Malá porce 10–20 g denně stačí.
Masáže a fyzikální terapie uvolňují napětí v těle a mohou stimulovat endokanabinoidní signály. Nejde o zázrak, ale o jednoduchý způsob, jak se cítit lépe bez léků.
Strava hraje roli. Zařaďte potraviny bohaté na omega‑3 (losos, lněné semínko, vlašské ořechy). Omega‑3 podporuje zdravé fungování receptorů, které endokanabinoidy používají.
Probiotika a pestrá střevní mikroflóra ovlivňují náladu a záněty. Jogurt, kefír, kvašená zelenina nebo doplněk s dobře popsanými kulturami pomůže střevům a tím i celkovému pocitu pohody.
Spánek je základem. Dodržujte pravidelný režim, omezte modré světlo před spaním a vytvořte klidné prostředí. Lepší spánek znamená lepší regeneraci a stabilnější hladiny vlastních kanabinoidů.
Některé bylinky a potraviny mohou pomoci: kurkuma proti zánětům, černý pepř pro lepší vstřebávání, a konopná semínka jako zdroj zdravých tuků. Nečekejte okamžitý efekt, ale součet malých kroků přinese výsledky.
Produktové doplňky: CBD tinktury, gummies nebo nápoje mohou být doplněk, ne náhrada. Pokud zvažujete CBD nebo jiné konopné produkty, začněte s nízkou dávkou a konzultujte to s lékařem, zvlášť pokud užíváte léky.
Chcete praktický plán? Začněte pohybem 3× týdně, přidejte omega‑3 a tmavou čokoládu, zkontrolujte spánkový režim a jednou týdně zařaďte masáž nebo relaxační cvičení. Sledujte, jak se cítíte a upravujte kroky podle potřeby.
Na našem webu najdete články o aktivaci anandamidu, dávkování tinktur i o tom, jak CBD funguje. Prohlédněte si je a vyberte si, co vám sedne nejvíc.
Posted by
Leontýna Křivánková
0 Comments
V dnešní době hledáme stále více přirozených metod, jak si udržet nebo zlepšit zdraví. Jednou z otázek, které se v tomto kontextu objevují, je, zda dabbing může mít vliv na snížení krevního tlaku. Tento článek poskytuje hloubkový pohled na to, co dabbing je, jak může ovlivnit krevní tlak a jaké další faktory je třeba zvážit při používání tejto metody pro zdravotní účely.
číst více